Não é a primeira vez que, aqui em nossa página, falamos como a pandemia mudou a vida da população do dia para a noite. Ter sua rotina completamente alterada e sem uma perspectiva de quando as coisas voltariam ao normal, mexeu com os nossos sentimentos gerando ansiedade e principalmente, botou em pauta a questão da saúde mental nos estudos, fazendo com que a sociedade virasse seus olhos para o assunto e começasse a se preocupar mais com a sua saúde emocional.
Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), divulgados no ano passado, no primeiro ano de pandemia, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou em 25%. Esta pesquisa também mostrou que o Brasil possui uma população com mais transtornos de ansiedade, em relação a outros países.
Mostrando em números, 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica. Em seguida, vem o Paraguai (7,6%), Noruega (7,4%), Nova Zelândia (7,3%) e Austrália (7%).
Outro levantamento de dados, agora feito Covitel 2023 (Inquérito Telefônico de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis em Tempos de Pandemia), mostrou que a ansiedade atinge mais a faixa etária dos jovens entre 18 e 24 anos, ou seja, 31,6% tem ansiedade.
A ansiedade refere-se a um estado de preocupação, medo ou nervosismo excessivo que pode afetar o funcionamento diário, o bem-estar emocional e até mesmo a saúde física dos jovens. Essa ansiedade pode se manifestar de várias formas, como preocupações constantes, medos irracionais, dificuldade em relaxar, tensão muscular, problemas de sono, entre outros sintomas.
Existem várias razões pelas quais os jovens podem experimentar ansiedade, incluindo pressões acadêmicas, expectativas sociais, preocupações com o futuro, problemas familiares, questões de identidade e autoestima, bem como fatores biológicos e genéticos.
Por isso, no texto de hoje, queremos ajudar você jovem leitor e principalmente, aquele estudante EaD, a como cuidar da sua saúde mental.
No artigo de hoje, você vai encontrar os seguintes tópicos:
- Saúde Mental para Estudantes EAD;
- Estratégias para Manter a Saúde Mental em Dia;
- Como a Instituição de Ensino pode ajudar os Alunos.
Saúde Mental para Estudantes EAD
Como vimos, os jovens são os mais afetados na atualidade pela ansiedade. As pressões que eles sentem sobre o futuro, principalmente o profissional, toma conta das suas mentes e como apresentado, nos números, há o crescimento do quadro de ansiedade. A saúde mental nos estudos e o bem-estar desempenham papéis fundamentais no sucesso acadêmico e pessoal dos estudantes de ensino à distância (EAD).
Em um cenário onde a flexibilidade e a autonomia são características-chave, é crucial reconhecer e priorizar o cuidado com o aspecto emocional e psicológico dos estudantes. O ambiente de aprendizado virtual oferece inúmeras vantagens, como a possibilidade de estudar em seu próprio ritmo e adaptar os horários de estudo conforme a disponibilidade.
No entanto, essa liberdade pode ser acompanhada por desafios significativos. A falta de interação face a face pode levar à sensação de isolamento, prejudicando a saúde mental dos alunos. A ausência de uma estrutura física de sala de aula também pode dificultar a criação de uma rotina de estudos consistente, levando a sentimentos de desorganização e estresse.
Portanto, é crucial implementar estratégias para promover a saúde mental e o bem-estar dos alunos de EAD. Isso inclui estabelecer uma rotina equilibrada de estudos, descanso e lazer, manter conexões sociais através de grupos de estudo online e atividades virtuais, praticar o autocuidado por meio de técnicas de relaxamento e buscar apoio quando necessário, seja através de serviços de aconselhamento oferecidos pela instituição de ensino ou recursos externos.
Estratégias para Manter a Saúde Mental em Dia
Promover a saúde mental nos estudos à distância, é fundamental para garantir que tenham uma experiência acadêmica positiva e produtiva.
Aqui estão algumas estratégias eficazes, que tanto os estudantes podem criar por conta própria, como também a Instituição de ensino pode instruir, para alcançar esse objetivo:
- Estabelecer uma Rotina Equilibrada: Criar uma rotina diária que inclua horários específicos para estudo, descanso, atividades físicas e momentos de lazer, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um senso de normalidade e controle sobre as tarefas do dia-a-dia.
- Praticar Atividades Físicas Regularmente: A prática regular de exercícios físicos é comprovadamente eficaz na redução do estresse, ansiedade e depressão, além de melhorar a saúde geral e o bem-estar mental. Incorporar atividades físicas em sua rotina, como caminhadas, yoga, exercícios aeróbicos, ou treinamento de força pode resultar em um melhor desenvolvimento acadêmico.
- Manter Contato com Colegas: A interação social entre os estudantes, como fóruns de discussão, grupos de estudo online, ou sessões de chat, pode ajudar os estudantes a se sentirem conectados, apoiados e motivados, mesmo à distância.
- Buscar Apoio Quando Necessário: O apoio psicológico, como aconselhamento online, linhas de apoio emocional ou serviços de saúde mental é extremamente necessário. Busque ajuda caso esteja enfrentando dificuldades emocionais, estresse excessivo, ou problemas pessoais que estejam impactando seu desempenho acadêmico. Um ponto importante é sempre manter a sua Instituição de ensino ciente de como você se sente, pois assim, ela também pode lhe oferecer apoio.
- Promover Autocuidado: Realiza práticas como meditação, hobbies relaxantes, ou momentos de desconexão digital. É importante estabelecer limites saudáveis, tanto no estudo quanto no uso de tecnologia, para evitar sobrecarga e esgotamento.
- Oferecer Suporte Acadêmico Adequado: Garanta que os estudantes tenham acesso a recursos acadêmicos, como tutoria online, materiais de estudo complementares e orientação acadêmica. Proporcione feedback construtivo e apoio individualizado para ajudar os estudantes a enfrentar desafios acadêmicos e a manter a motivação ao longo do curso.
Como a Instituição de Ensino pode ajudar os Alunos
Profissionais pedagogos desempenham um papel crucial no apoio à saúde mental nos estudos, especialmente em um ambiente de ensino a distância. Eles podem começar promovendo a sensibilização e a educação sobre questões de saúde mental, fornecendo informações sobre sinais de alerta e estratégias de enfrentamento.
Além disso, podem criar um ambiente de aprendizado online acolhedor, onde os alunos se sintam confortáveis em compartilhar suas preocupações e buscar apoio mútuo.
Oferecer aconselhamento individual é uma ferramenta poderosa que os pedagogos têm à disposição. Eles podem orientar os alunos a desenvolver habilidades de enfrentamento e a encontrar os recursos de apoio adequados para lidar com a ansiedade e outros problemas de saúde mental.
As instituições de ensino EaD podem complementar esses esforços oferecendo programas formais de suporte, incluindo acesso a profissionais de saúde mental e serviços de aconselhamento.
Manter uma comunicação clara e transparente sobre os recursos disponíveis e os serviços de apoio é fundamental para garantir que os alunos que enfrentam problemas de saúde mental, saibam onde buscar ajuda quando necessário.
No geral, o trabalho conjunto entre profissionais pedagogos e instituições de ensino a distância é essencial para criar um ambiente de aprendizado inclusivo e solidário, onde os alunos se sintam apoiados em sua jornada educacional e no cuidado com sua saúde mental. Quer entender um pouco mais sobre o papel do pedagogo na vida do aluno EaD? Temos um texto que traz mais essas informações e como este profissional é essencial na vida acadêmica. Para acessar ao nosso texto, basta clicar aqui.
